Como o café ajuda na hora de estudar
Você sabia que tomar café ajuda na hora de estudar?
Isso mesmo, muitos estudantes utilizam esse recurso para aumentar a concentração.
Continue lendo nosso artigo para entender melhor.
Como funciona a cafeína em nosso corpo
A cafeína funciona como um poderoso estimulante do sistema nervoso central. Por isso, ela ajuda a manter o estado de alerta, também melhora a cognição e reduz o tempo de resposta aos estímulos externos.
Em média, a cafeína começa a surtir efeito no organismo após 20 minutos da ingestão.
Ela inibe a ação de neurotransmissores que têm ação depressora sobre o sistema nervoso. Ou seja, ajuda a reduzir a fadiga, que poderia atrapalhar a concentração e a memória.
Mas, vale ressaltar que seus no corpo variam de uma pessoa para outra. Os fatores genéticos e peso corporal podem influenciar a ação da substância.
Além disso, o horário que você consome influência também em como seu corpo vai reagir.
Um fato curioso é que o café é bastante consumido no período da tarde, quando bate aquele sono após o almoço.
Benefícios do café para o estudo
Agora que sabemos como a cafeína funciona em nosso corpo, vamos descobrir como o café ajuda na hora de estudar:
1 – Aumentar o foco
Manter o foco na hora de estudar é uma tarefa difícil, principalmente quando precisamos ler sobre o que não gostamos. Para conseguir esse foco, aconselhamos uma xícara de café.
A cafeína aumenta o foco, ao dar liberdade para a dopamina e glutamina, contribuindo para uma compreensão melhor do que está sendo estudado.
2 – Ativar a memória
Comprovado por estudo universitários, a cafeína potencializa nossa memória.
O café pode consolidar melhor os conteúdos adquiridos pela pessoa. Por isso, se for preciso memorizar fórmulas ou datas importantes, não dispense uma boa xícara de café.
3 – Melhorar o humor
A cafeína consegue bloquear os efeitos causados pela adenosina, um neurotransmissor inibitório que pode funcionar como um calmante do sistema nervoso central, fazendo com que a cafeína deixe a glutamina e dopamina, que são dois estimulantes produzidos naturalmente no cérebro, atuarem com mais desempenho.
Assim, seu humor é melhorado. Dessa forma, na hora de fazer longas anotações ou ler textos enormes, o ânimo se estende e a atenção aumenta.
Sugestões para um melhor desempenho nos estudos com a ajuda do café
Agora vamos listar algumas dicas para você aproveitar ao máximo o café para estudar.
– Tome o café antes de suas tarefas mais importantes para você se beneficiar mais do impulso, em vez de habitualmente;
– Equilibre a quantidade consumida da bebida, de preferência não consumir mais do que 4 xícaras por dia ou 400 mg de cafeína;
– Evite tomar café 8 horas antes de dormir, garantindo assim uma boa noite de sono e acordar revigorado pela manhã;
– Procure espaçar sua ingestão, não tomando tudo de uma vez, suavizando assim os altos e baixos em seu foco / energia.
Conclusão
Agora que você já sabe que o café ajuda na hora do estudo, venha nos conhecer e saborear nossos deliciosos cafés.
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